손목이 아픈 원인과 대처 방법

손목 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 그 원인에 따라 대처 방법이 달라질 수 있습니다. 아래에 몇 가지 흔한 손목 통증 원인과 대처 방법을 설명해 드리겠습니다. 그러나 손목 통증이 심하거나 지속적이라면 반드시 의사 상담을 받는 것이 좋습니다.
 
손목 은 일상생활, 스포츠에서 많이 사용하고 부담이 많은 부위입니다.
굴곡, 휘어짐, 돌리는 등 많은 움직임이 더해지고, 그때마다 손목 속의 힘줄 이나 뼈가 부러지는, 부딪히는 등의 스트레스가 더해집니다.
매일 하는 동작, 스포츠로 매회 하는 동작에서는 같은 개소에 그러한 스트레스가 걸리므로, 점점 상처 입어 버리는 것입니다.
또는, 넘어져 손을 붙이거나, 무언가의 박자에 손목을 비틀어 버리거나, 1회의 동작으로 갑자기 아파 버릴 때도 있습니다.
 

1. 건초염

손목 에는 손가락을 움직이는 힘줄이 많이 다니고 있으며, 건초라는 칼집이 힘줄을 감싸는 구조로 되어 있습니다.
잘 움직이는 힘줄과 그 힘줄이 긁어 버려 염증을 일으키는 부상을 건초염이라고 합니다.
손목의 건초염은 여러 종류가 있으며, 특히 손목의 엄지 측에서 일어나는 도켈반병, 새끼손가락 측에서 일어나는 척측 손근신근 건건염이 대표적입니다.
 

2. 손관절 염좌

넘어져 손을 붙이거나 무언가의 박자로 손목을 비틀 때 손목 주위의 인대와 힘줄을 손상하고 있는 상태입니다.
 

손목 통증 | 즉시 할 수 있는 치료 방법 (악화 예방 방법)

1. 얼음찜질
손목이 아프면 대부분의 경우 염증이 동반됩니다.
특히 손목 을 사용하여 나중에 통증이 있는 경우 염증을 진정시키기 위해 먼저 얼음찜질 을합시다.
 
2. 휴식
손목 통증이 발생하면 손목을 쉬어주는 것이 중요합니다. 특히 반복적인 동작이나 과도한 사용을 피해야 합니다.
 
3. 물리치료
 전문가의 도움을 받아 물리치료를 받을 수 있습니다. 이는 손목 근육을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다.
 
4. 근육 스트레칭
손목과 손의 근육을 스트레칭하세요. 근육의 유연성을 높이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
 
5. 운동
꾸준한 전신 운동을 통해 근력과 유연성을 높이세요. 전신 근육을 강화하면 손목 통증을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다.
 
6. 손목 보호대 착용
손목 보호대를 착용하면 통증을 완화할 수 있습니다.
 

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