잇몸 건강을 망치는 습관 6가지

잇몸은 치아를 지지하고 보호하는 역할을 하는 조직입니다. 잇몸이 건강해야 치아의 건강도 유지할 수 있습니다. 하지만

잘못된 생활습관으로 인해 잇몸 건강이 나빠지면 치주질환에 걸릴 위험이 높아집니다.

 

치주질환은 잇몸에 염증이 생기는 질환으로, 치아를 지지하는 잇몸뼈를 파괴해 치아를 흔들리게 만들 수 있습니다. 치주질환이 심해지면 치아가 빠지는 심각한 결과를 초래할 수도 있습니다.

 

다음은 잇몸 건강을 망치는 습관 6가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 양치질을 제대로 하지 않는 습관

양치질은 잇몸 건강을 지키는 가장 기본적인 방법입니다. 하지만 양치질을 너무 세게 하거나, 칫솔질을 잘못하면 잇몸에 손상을 줄 수 있습니다.

또한, 양치질을 너무 자주 하거나, 양치질을 하는 시간 동안 너무 오래 칫솔을 문지르면 잇몸이 손상될 수 있습니다.

양치질은 하루에 3번, 3분 동안 부드럽게 해야 합니다.

칫솔모의 끝이 부드러운 칫솔을 사용하고, 칫솔모가 치아와 잇몸 사이의 틈새에 잘 들어갈 수 있도록 칫솔을 눕혀서 잘 닦아야 합니다. 

 

 

2.치실을 사용하지 않는 습관

치실은 칫솔질로 제거할 수 없는 치아 사이의 음식물 찌꺼기와 치태를 제거하는 데 도움이 됩니다.

치실을 사용하지 않으면 치아 사이의 치태가 쌓여 잇몸 염증을 유발할 수 있습니다.

치실은 하루에 1번, 식사 후나 잠자기 전에 사용해야 합니다. 치실을 15~20cm 정도 길이로 잘라내고, 치아 사이를 넣어 부드럽게 앞뒤로 움직여줍니다.

 

 

3. 설탕이 많이 함유된 음식을 자주 먹는 습관

 

설탕은 치아 부식을 유발하는 원인이 됩니다. 설탕이 많이 함유된 음식을 자주 먹으면 치아 표면에 치태가 쌓여 치아 부식을 일으킬 수 있습니다.

설탕이 많이 함유된 음식으로는 과자, 사탕, 음료수, 과일주스 등이 있습니다. 설탕이 많이 함유된 음식은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 흡연

흡연은 잇몸 염증과 치주질환을 유발하는 주요 원인입니다. 흡연은 잇몸 조직의 혈류를 감소시켜 잇몸의 치유 능력을 저하시킵니다. 또한, 흡연은 잇몸에 있는 박테리아의 증식을 촉진합니다.

흡연을 하는 사람은 잇몸 건강에 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 흡연을 중단하는 것이 가장 좋지만, 흡연을 중단하기 어렵다면 치과에서 정기적으로 구강검진을 받는 것이 좋습니다.

 

 

5. 스트레스를 많이 받는 습관

스트레스는 면역력을 저하시켜 잇몸 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스를 많이 받으면 잇몸에 염증이 생기기 쉽고, 치주질환에 걸릴 위험이 높아집니다.

스트레스를 해소하기 위해 규칙적인 운동, 취미 생활, 충분한 휴식 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

 

 

6. 치과 검진을 받지 않는 습관

치과 검진은 잇몸 건강을 관리하는 데 매우 중요합니다.

치과 검진을 통해 잇몸 건강 상태를 점검하고, 치주질환을 조기에 발견하여 치료할 수 있습니다.

6개월에 한 번씩 치과를 방문하여 정기적인 구강검진을 받는 것이 좋습니다.

 

 

잇몸 건강을 지키기 위해서는 평소에 올바른 구강 관리 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 또한, 흡연을 피하고, 스트레스를 관리하는 것도 잇몸 건강에 도움이 됩니다. 치과 검진을 통해 잇몸 건강을 주기적으로 점검하는 것도 잊지 마세요. 이상 바바의 지식 블로그였습니다.